BMI und Kalorien - Mein-bmi.com

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Im Rahmen der Berechnung Ihres BMI und Ihres Gewichtsverlustes oder dessen Zunahme, ist es unabdingbar seinen Grundumsatz zu kennen. Er gibt Ihnen den Energieverbrauch Ihres Körpers im Ruhezustand an.

Was ist der Grundumsatz?

Jede Person hat einen ganz eigenen Grundumsatz, der von ihrer Größe, ihrem Gewicht, ihrem Alter, ihrem Geschlecht und ihrer Morphologie abhängt.

Der Grundumsatz wird in Kalorien angegeben. Diese Angabe ermöglicht es Ihnen, die Kalorienmenge zu kennen, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Energiebedarf ist unveränderbar, da er die Kalorienmenge darstellt, die ein menschlicher Körper pro Tag braucht, um gut funktionieren zu können.

Diese Kalorien werden vom Gehirn, vom Herz, vom Atmungssystem und vom Verdauungssystem verbraucht. Der Grundumsatz gibt also den Minimalbedarf an Kalorien an, den unser Körper pro Tag verbraucht.

Den Grundumsatz verstehen

Die Berechnung der Kalorien ist für jede Diät wichtig. Dafür wird jeder Gesundheitsfachmann zuerst Ihren Grundumsatz errechnen, um festzulegen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen dürfen.

Sie dürfen in keinem Fall weniger Kalorien zu sich nehmen, als die Menge, die Ihr Körper braucht. Eine zu geringe Energie- und Kalorienzufuhr kann zu gesundheitlichen Problemen führen.  Jeder Grundumsatz ist einmalig. Ein hoher Grundumsatz, mit einem höheren Kalorienbedarf als der Durchschnitt bedeutet, dass Ihr Körper weniger Reserven hat. Personen mit erhöhter Physischen Aktivität werden sehen, dass sie einen höheren Kalorienbedarf haben. Dies gilt ebenfalls für junge Menschen, deren Körper mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt.

Um den Grundumsatz zu steigern, muss man seine Muskelmasse erhöhen, da ein muskulöser Körper mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt, als ein weniger muskulöser Körper.

Ihr Interesse liegt darin, aus der Berechnung der Kalorien keine Obsession werden zu lassen, sondern eine Anleitung auf der Suche nach Ihrem gesunden Gewicht, mit dem Sie sich wohl fühlen können.